健康な生活は、健康な睡眠から…。とは言っても、なかなか眠りにつけない人も多いと思います。そんな方へ。今、世界中で流行っている"快眠アプリ"はどうでしょうか?枕元に置いたスマホから、睡眠へ誘うサウンドを再生。自然で快適な眠りにつけるようにしてくれるといいます。子供にも効くという、その効果やいかに。
<世界800万人が愛用の快眠アプリ【Relax Melodies】>
風や波の音、鳥の声などリラックスできる音声を収録しており、寝る前に小さい音で聞いているうちに眠ってしまう効果が見込めるといいます。自分の好きな音を組み合わせたプレイリストを作ることも可能。オフタイマーもあるので、音楽をつけたまま寝てしまう心配もありません。
世界で数十万ダウンロードを突破する人気。平均評価も4.7という驚異的高評価!!
*自分だけのリラックスサウンドをカスタマイズ!!*
40種以上の自然音や環境音を自由に組み合わせ、自分だけのリラックスサウンドを創ることができる.アプリを起動すると、美しい星空に並ぶ茶色のタイルが表示される。タイルのそれぞれに、雷雨、ピアノ、ネコのゴロゴロ音、カエルといったサウンドが割り当てられ、タップすることで再生される。
<寝る前の簡単ヨガ体験【寝たまんまヨガ簡単瞑想】>
人気ヨガスタジオのインストラクターが、ゆったりと音声でガイドしてくれるアプリ。20分間のプログラムで、自宅でリラックスした状態で出来るからこそ、ガイドを聞き終わる前に寝落ちしたなんでレビューが多数!!
「知らない間にぐっすりと眠ってしまい、説明を最後まで聞いたことがない」などなど、心地よい気分で眠りに入れると大評判。
20分間の寝たまんまヨガは、4時間の睡眠にも匹敵するとも言われている!!優しいインストラクターの声が心地よくて、無理なくヨガの世界に入っていけます。体調や心のバランスを崩しやすい季節の変わり目にこそ、ぜひ試してほしいアプリです。
<睡眠状態を記録し自分に合った睡眠方法が見つかる【快眠サイクル時計】>
疲れているのになかなか寝られなかったり、長時間眠ったにもかかわらず身体が回復しなかったりと、眠りについて悩みを抱いている人は多いですね。。。
でも、この「快眠サイクル時計」は快眠をサポートして良質な眠りを実現するためのアプリなので、これで快眠まっしぐら!!?
主な機能は、就寝時にリラックスできそうな“快眠ミュージック”を流す機能と、睡眠中の状態を記録・分析する機能、起床時のアラーム機能の3つ.眠りの浅い「レム睡眠」時にアラームを鳴らして起こしてくれるので、けたたましいアラーム音を鳴らさなくても、優しい音楽ひとつでスッキリと目覚めることができる!!
使い方は、寝る前にBGM、アラーム時刻のセットをしたら枕元にスマホを置いて寝るだけ!!
決してこのアプリを導入したからといってすぐに快眠が保証されるというワケではありませんが、自分の睡眠サイクルがわかる睡眠グラフや眠りの深さに合わせて鳴らしてくれるアラームなど使いこなし甲斐のありそうな機能満載。
<世界で100万ダウンロード超え!!【Lightning Bug-Sleep Clock】>
夜のビーチやニューヨークの上空写真、サウンドは鐘の音やカモメ、雨の音など。どれもが眠気を誘う自然音で、タイマーをセットすれば自然と瞼が重くなってしまう、と評判のアプリ。
数種類から背景を設定するとサウンドのアイコンもそれに合わせて変化するので、好みのものを選んで流すだけ!!背景を設定すると、サウンドのアイコンもそれに合わせて変化する。例えばニューヨークの街を背景にすると、パトカーやクラクションの音が流れたり、夜のビーチの場合、カモメや海辺の音が流れるといった細かなつくりこみがいい!!「寝付きが悪かった息子達が…これを使うとすぐ寝てしまいます。 色々な音楽で試しましたが、これが一番早く寝てくれる」。ちなみに「Lightning Bug(ライトニングバグ)」とは蛍の意味。たしかに、闇の中に漂う穏やかなサウンドの数々は、どこか蛍を思わせるような心地よさがある。心地良い入眠を体感したい人や、寝付かない子供に手を焼いている人にオススメしたい。
<音のプロが開発した睡眠アプリ【ドリミン】>
ディレクターを務めた人物は「シンセサイザープログラマの経験があり、着メロの原型となるMIDI音源の開発を手がけたこともある、音のなんでも屋」とのこと。音のプロが開発したアプリに期待が集まっています。
計5種の自然由来のサウンドを「リラックス」「深い睡眠」「瞑想」といったモードにカスタマイズし視聴することができる。音系のアプリは多くありますが、自分の必要とする脳の状態に音を自由にカスタマイズ・視聴することができるというコンセプトはなかなか画期的です。右耳と左耳で、それぞれ違った周波数の音声を流し「リラックス」「深い睡眠」などの状態に近づける。 アプリ説明文には、「脳に直接働きかけるため体調に不安のある人は使用をお控えください」との注意書きも…。
<快眠のためのおすすめサイト>